瑜伽清肠法2013918特别好!《瑜伽清肠法，清除宿便好》及《数日清肠实录》『kz』2010-09-1907:33:29分类：保健字号订阅清空肠道，空腹排便，可以喝水做瑜伽，采用瑜伽清肠法，清肠道除宿便。半辟谷连清数日，自我调理除病患。清肠法的关键是：喝水后，吸气鼓腹，呼气收腹，让水流入肠道，不要被胃吸收。注意事项及数日清肠总结：、晨起空腹清肠，前一天要过午不、一定要注意水温，宁高勿低。尤其是前几碗，可调的烫嘴，小口喝完。也许平常灌一肚子凉水，也没事；因为呼吸运腹，直接流入肠道。、前几天要多排便，便后再喝再排。、打嗝很重要，运动多打嗝。、白醋水促进肠道蠕动，易于排出，也易于被肠道吸收，喝完要尽快排便。蜂蜜水养胃，促进肠道蠕动。反胃就喝蜂蜜水。淡盐水不刺激肠道，适于泡软肠壁污垢。可以只喝一种，如辟谷时，只喝盐水。也可交替着喝；喝完这种味道，对那种味道敏感；三种口味换着喝，喝得舒服清得干净。、除了瑜伽三式，喝水后蹲下，呼吸运腹，能尽快促使水流入肠道。或者，呼气收腹下蹲，吸气鼓腹起立。、从开始喝水到排便，半小时为好；首次清肠，二十分钟即可。喝完一碗，先下蹲运腹并结合动作，尽快让水流入肠道，喝下一碗；全喝完后，再认真做瑜伽三式及下蹲运腹。、喝水后的动作要做到位，尤其是收腹，尽力收到极限；贵精不贵多，可以少做几个。每种动作都做几下，打嗝多就多做，打嗝少就少做。、裤带要宽松。、排出肠中水的方法：一、呼吸和喝水时相反。喝水时，要把胃里的水挤压到肠道中，要吸气鼓腹，呼气收腹；排便时，要把小肠的水挤压到大肠，要吸气收腹，呼气鼓腹。也可以深吸一口气憋住，运腹。如果呼吸和腹肌收缩能力强，有充足的时间，将肠中的水完全排出，似乎也有可能。曾见瑜伽士收缩腹肌，相当厉害。就像排出弯曲管道中的水，挤压一次前方管道，空气就会将管道中的水往下逼出一点，放松让空气进入前方管道，再次挤压，又逼出一点，最终将水全部逼出。吸气收腹挤压，呼气鼓腹放松。二、腹部做收缩或划圈的运动，使水在肠道中来回涌动。三、肛肌用力要掌握时机。肛肌如大门，大肠如通道；如果通道中是空的，门开的再大也没用；总开门也没用，要等通道中有东西时再开门；所以，感觉到有东西要往外排时，肛肌再用力，以免肛肌损伤。常用意念提肛。四、左右侧身，坐直弯腰，可同时配合呼吸。五、要有耐心。排空一阵后，呼吸运六、排便要有坐禅专注的精神。精神专注于排便，肠道会积极配合的；将注意力持续的集中在排便上，就像坐禅入定，心中只想着最大限度的排出体内垃圾；排出勿喜，排不出勿忧，只想着排就行。七、有个办法一定能排出水来，就是本着“不排出水，誓不罢休”的精神。找个独处的机会，工作日请假在家或休息日到办公室；排不出就继续喝水，喝完水继续排，直到排出水。只要成功排出一次，就有了信心；有了信心，再排就不难。八、尽管排出不少水，但腹中仍有许多水，导致尿多。要想清空腹中的水，当排出水后，喝碗枣花蜜水，一会儿后，会有便意，还能排出许多水。九、饭后再排一次必一运动 b 体育。浓盐水肠道吸收慢，在肠道中存留时间长。喝完两碗一碗水半勺盐的浓盐水，两个小时后，腹中仍有许多水能被排出。16日清肠实录：“第一天首次清肠”和“瑜伽清肠昨天在网上看到瑜伽清肠法。今早试了一下，效果非常好。一天无屁，清爽极了。感受如下：喝完盐水。第一式刚做几下，就打饱嗝吞咽空气，说明水在往肠道流。喝光了一暖壶（大号）水后，又做了会运动，感觉差不多了就排便。一次耐心排净，直至排出稀便。坚持一日一餐已两年有余。一直是饭后排便，腹内总有食物。今日，饭前排空，真是清爽。我动作随意，但目的明确。动作的目的是为了让水尽快流入肠道，避免被吸收。所以，主要注意了：吸气鼓腹，呼气收腹。我用的盐水较淡。心想，清不了就当喝水了。喝盐水做瑜伽，清肠道除宿便。喝一碗做运动，运动后再喝碗。促盐水流入肠，如此喝几碗水。***网上《如何清肠》中方法转载：准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，一边呼气一边尽力往右伸展右臂，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，一边呼气一边尽力往左伸展左臂，眼睛平视左手尖。三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健原帖链接：如何清肠***转载结束***第二天第二次清肠：清完肠，一天一个屁都没有，真是太清爽了。很容易，只要喝大量的盐水就行，动作不规范也没关系，关键是打嗝，动作辅助打嗝，打够嗝就可以喝下一碗。有人觉得喝大量的盐水有点受罪。其实，不仅盐水，也许蜂蜜水，白醋水都可以，我没试过，要自己摸索，先少喝几碗试试，以免刺激肠道。溶液一般都能直接进入肠道，只是肠道反应不同。肠道对盐水无反应，对蜂蜜水、白醋水会加强蠕动。所以，想冲洗肠道，喝盐水；想促进排便，喝其他水。调成自己喜欢的味道，喝得痛快，清得舒服。昨晚8：50打坐到10点多睡觉，今晨1：08睡醒，打坐到2：32，休息到2：45，开始写文章。昨天清肠后，本想吃点什么，结果不饿也不是很渴，就没有吃也没有喝。凌晨打坐时，对清净身有了一些体会。平时打坐，肚中时不时会咕噜响，偶尔还会放个屁。这回，肚中静悄悄的，偶尔 也会咕噜一下，估计仍在往外排东西， 但是一个屁也没有。 写到3：15。计划6 点再次清肠，想想， 先喝碗白醋水润肠，也许不需要喝。在 床上躺了一会儿，似睡非睡，4：26 打坐， 一会儿后，有点虚弱时的心慌气短，烦 躁不安, 因为昨天没吃饭。5：15 盐水润肠。5：50放了个屁，昨天清肠后 的唯一屁，看来腹内仍有脏物。 6：00 开始二次清肠。喝完第一碗，有 呕吐感。看来两天不吃胃有点不适应。 开始清肠的前一天是上午10：30 吃完水 果。耐心运动几下，打了几个嗝，水进 入肠道，呕吐感消失。接着喝下一碗， 喝完运动打嗝。开始几碗喝得快，只要 打上几个嗝，感觉水进入肠道，就喝下 一碗。动作更是随意，扭腰，弯腰挺腹， 怎样打嗝多怎样做。打嗝最重要，做动 作不能影响打嗝，有时举手打嗝不顺， 就把手放在头上，或叉腰。 喝完不少水，比昨天要多。再喝水时， 打嗝时有呕吐感，没在意。又喝了一碗， 运动时忽有强烈的呕吐感，冲到厕所， 口中的水喷涌而出。看来，喝多了，应 该排便了。下泄不通才会上吐，排便总 比呕吐舒服。吐出不少，还要补点水。 再喝两碗，喝完感觉良好，6：50 开始排 排便一开始，没怎么费力，就排出稀便。耐心排出许多，但喝得那么多水， 怎么排不出来呢？收腹时都能感到水响， 就是排不出来。可能肠道中的水流不畅。 这样也好，水在肠内可以泡软污垢，帮 助清除附着在肠壁的脏物。 开始喝水时有乏力感，后来觉得气力 充沛。曾经看虚云资料中提到水斋。难 道水能当饭，喝上这么多水，就不用吃 饭了。的确，昨天不吃也不饿。 第三天第三次清肠 既然清上了，就清个彻底。否则，还 得从头再来。让肠道好好的自我调理。 就像口腔溃疡，总滥吃就难好。 昨天下午2 点，喝了碗白糖水，睡到3 点，醒来精力充沛，读《华严经》第二 十三卷兜率宫中偈赞品第二十四。认真 读了各大菩萨赞佛的偈语，对其中的佛 理有些领悟。之后看电视上网，了解新 闻并且学习各方面的知识。 今早0：40 醒来，又睡了过去，2：22 又醒来，犹豫是否起来打坐。被窝里暖 洋洋的，实在懒得爬起来。想到昨天1： 08 起来，中午补睡了一个小时，感觉不 错。今天如果犯困，也补睡。起来坐禅， 坐到后来睡着了，3：40 醒来，休息到4 点，开始写文章。 5：40 开始清肠。先喝了三碗白醋水， 又喝了三碗盐水。6：00 开始排便。开始 放了几个屁，后来就拉稀。 想想，前两天的盐水应该把肠道冲洗 的差不多了，这次用白醋水促进肠道蠕 动，好排净脏物。于是，又喝了4 醋水，第二次排便。拉稀，排出不少。便完，又喝了三碗白醋水。喝时有反胃 感，可能是胃液被冲淡了。打嗝后，反 胃感消失。第三次排便，排出许多水。 白醋水不像盐水，肠道很配合，积极 地往外排水。排时，打了不少嗝，排出 水自然要吸入空气。弯腰排了许久，以 为排空了。坐直后，打了几个嗝，又排 出一些。排净后，很舒服。 第四天第四次清肠 昨天白醋水喝到最后有点反胃。计划 今天先喝白醋水，如果反胃就喝蜂蜜水， 想换口味就喝淡盐水。这样有个好处， 很淡的味道就能让嘴巴有很强的感受： 喝完这种味道，对那种味道敏感。三种 口味换着喝，喝得舒服清得干净。 昨天喝白糖水补充体力，下午洗了两 件衣服。 今早5:45 开始第四次清肠。先喝了三 碗白醋水，又喝了三碗蜂蜜水。6：15 排便。排出黑水。以为排净了，腹部收 缩几下，又排出一些。便完，先喝了三 碗蜂蜜水，又喝了一碗淡盐水。第二次 排便。便完，又喝了四碗白醋水。第三 次排便。 第三次排便前，喝完白醋水，有呕吐 感。打嗝后呕吐感消失。刺激靠近胃的 肠道，产生呕吐感；刺激靠近的肠 道，产生便意。 第三次排便后，结束本日清肠。过了 一会儿，开始打呃逆。因为喝的水太凉。 身上也发冷，就用被子捂在身上。后来， 又到了杯开水，温暖腹部。１１点呃逆 自然停止。呃逆是腹部受凉的信号，不 要急更不要忽视。注意保暖，加热腹部， 让呃逆自然停止。 呃逆停止后，又倒了杯开水继续温暖 腹部。初感不适，一定要呵护，灭病于 萌芽，“上医治未病”。 第二次排便时，有点疼。于是， 减小肛肌用力，注意腹肌用力。 第五天第五次清肠 今天要养养。只喝蜂蜜水，排便一次。 昨天喝的水有点凉，身体不太舒服， 8:30 就睡了。今早3：50 醒来，感觉良 好。开始想继续睡，后来想到坐禅能促 进肠道蠕动，有助于排便。于是，坐禅 到5：00。 6：00 开始清肠。喝完六碗蜂蜜水，排 便。已经清了4 天，以为能便出清水， 但却是淡的稀便。难道白糖和蜂蜜 也不能完全消化。 便完，腹内感觉很舒服，人也觉得精 力充沛。 第六天第六次清肠 本想结束已连续五天的清肠。但是， 胃下方和腹下侧，时有疼痛。而且，感 觉肠道仍在往外排东西。想想，这些年 吃的不易消化的食物，在胃中积累，有 的已长达数年，导致疼痛，引起口臭； 趁此机会，要彻底的清理一下。于是， 决定继续。 因为昨天排出淡的稀便，所以没 有再喝白糖水，只喝蜂蜜水，看看效果； 上午，洗了两条布毯。 6：00 开始清肠。先喝了三碗盐水，又 喝了三碗蜂蜜水。排便开始，放了很多 屁。运动了一阵腹部，又排出一阵带水