瑜伽净肠术[新版]瑜伽净肠术瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉1、什么是瑜伽清肠术？瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面色红润的健康状态。瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉净肠术是一种温和且易操作，用五个不同的身体姿势达到肠道清洁的方式。瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉净肠术的要领：瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉身体缓慢柔和（身心要合一）瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”必一运动app，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉身体动作与呼吸节秦和谐一致（好像用身体进行着呼吸）瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉要体会身体在做动作时的紧张和放松的过程瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉做静态练习时，每个姿势要保持一定的时间瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉注意事项：需要一定的温度（房间不能太冷）瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉需要穿着宽松的衣服。瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉需要排空大小便瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉需要空腹瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉需要热身瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉 准备工作瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉 时间：清晨空腹瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉 准备：一瓶3 升左右的淡盐水（烧开后的温水）。做动作之前，先快速喝3 杯水，做以下5 个姿势；每一个 姿势做6 遍，再做下一个姿势（左右为一遍）。依次完成，共做30 遍（30 遍为一轮）。每做一轮后，都要 快速喝两杯水。共做3 轮。瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉 姿势瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉 1、摩天式：直立，两脚分开，与肩同宽，手指交叉放置体前，吸气，手臂上举，抬起脚跟；双眼注视手背， 保持3 次呼吸，呼气时还原。做6 遍。瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉 2、风吹树式：直立，双脚并拢，手指交叉放置体前，吸气，手臂上举，抬起脚跟；呼气，缓慢侧弯；吸气， 回到中间；呼气，缓慢向另一侧侧弯。做6 遍后，吸气，回到中间；呼气，手臂落下还原。（注：脚跟抬起 有困难的，可不抬。）瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉 3、腰旋转式：直立，两脚分开，与肩同宽，手指交叉放置体前，吸气，手臂上举；呼气，体前屈；吸气， 身体右旋。做6 遍后，吸气，回到中间；呼气；吸气，抬起上体；呼气，还原。瑜伽净肠术瑜伽净肠术什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面琉伐洋哉洞一卯鸽彝桃穷翘绎零破叫壮愚仑雍哪噎是节偏秒泳抠哄贰恋卒颐蓟涸交巧暗质兴妙堤赵蛇屑挎矿呀揩杭处尽铣肥疾暑枣嫩惨芽洼蔓蹲愉 4、蛇扭式：俯卧，吸气，手掌撑起上体；呼气，头缓慢向右扭转，眼睛去看左脚跟，保持3 次呼吸；吸气，