必一体育官方app下载瑜伽教师培训要掌握的相关知识与技巧随着瑜伽运动的蓬勃兴起，瑜伽老师的需求日益旺盛，很多瑜伽教练老师都想成为优秀的瑜伽老师，那么怎样才能成为一名优秀的瑜伽老师呢？

　　1、瑜伽基础知识――包括瑜伽目的,规则,了解,心理,养生等知识,积极向上的修习身体的方法等。

　　增强体质：体质是指人身体有机体的能量，是生理生化功能和心理意识因素相结合表现出来的形态结构。

　　体能：是只个器官系统的机能在肌肉活动中所表现的能力，包括身体素质、基本活动能力（动、起、落、卧、展开等）。

　　附注：瑜伽目的简介：目的通常是指行为主体根据自身的需要，借助意识，观念的中介作用，预先设想的行为目标和结果。作为观念形态，目的反映了人对客观事物的实践关系。人的实践活动以目的为依据，目的贯穿实践过程的始终。

　　①要正确运用讲解和示范性。②要正确运用完整法和分解法。③使用辅佐手段激发学员的能力。④全程动作监督与矫正。

　　包括：分化阶段（改进和提高动作阶段），内抑制发展巩固了动作的动力定型，紧张消除，控制力提高，动作比较协调。

　　培训注意点：①针对学员薄弱环节,进行讲解示范,不断强化肌肉感觉。②针对学员对瑜伽的热爱进行心灵上的引导。③培训期间主要以完整法为主，分解法为辅。④要实现到一对一的教学（薄弱点）。⑤正确运用各种瑜伽培训方法。

　　①肢体动作技能、技术的形成过程也就是练习的过程，表现共同的规律性是：学员练习初期成绩提高较快，过一段时间成绩上升缓慢下来，甚至下降，再过一段时间又呈现时快时慢，练习后期成绩暂时停顿现象――即高原现象，再经过多次练习后克服干扰，新的技能形成并巩固起来，这时表现技能学习效率大大提高。

　　瑜伽体位的健身练习是旨在增进健康、增强体质所进行的有目活动，如：针对身体耐力性练习、动静的知觉性、身心的和谐性等，旨在激发能量，提高免疫能力，根据瑜伽经论阐述，其影响程度取决于修习者的动作习惯、动作种类、动作强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。

　　1、从动态相对安静状态进入觉知状态、上升―稳定―下降的规律性确定为瑜伽课结构的理论依据。

　　举例理论知识：脊椎有两个末端，开始的那一端是性的中心，而顶端是萨哈斯拉（sahasrar：位于头顶的第七个中心）。

　　脊椎的始端贴于地（贴于尘世），而性是你里面最尘世的东西，你从你脊椎开始的那个中心跟自然接触、跟尘世和物质接触；而你从最后的中心，从第二端、从头上的萨哈斯拉跟神性接触。这是你存在的两极：第一极是性，第二极是萨哈斯拉。英文里面没有萨哈斯拉这个字。这是两极：或者你的生活朝向性，或者你的生活朝向萨哈斯拉；或者你的能量从性中心往下流，流回地球，或者你的能量从萨哈斯拉释放到宇宙。你从萨哈斯拉流进婆罗门、流进绝对的存在，而你从性往下流、流进相对的存在。这是两个流、两个可能性，除非你开始往上流，否则你的痛苦将永远不会结束，你或许会瞥见快乐，但是只有短暂的瞥见，而且是非常幻象的。

　　瑜伽将你的脊椎骨分成七个中心，第一个是性中心，最后一个是萨哈斯拉，在这两者之间有五个中心。有些系统将它分成九个中心，有些分成三个，有些分成四个，这种划分并不很有意义，你可以作你自己的划分，只要五个中心就够了。第一个是性中心，第二个就在肚脐的后面，第三个就在心的后面，第四个就在你的两个眉毛之间，就在中间，就在额头的中间，第五个——萨哈斯拉，就在你的头顶，这五个就可以了。2、瑜伽增强体质的规律（机能适应的规律）

　　举例理论知识：当能量开始往上流，你将会有更多真实的瞥见（瞥见神性），而一旦它到达萨哈斯拉而从那里释放出来，你将会有绝对的喜乐，那就是涅槃，那么就没有所谓的瞥见，你就变成喜乐本身，所以，对坦陀罗或瑜伽而言，整个事情就是要如何透过脊椎、透过脊髓而将能量往上提，如何帮助能量违反地心引力而向上移。性是非常容易的，因为它跟着地心引力走，地球将每一样东西往下拉，你的性能量被地球往下拉。你或许没有听说过，但是太空人有感觉到，当他们脱离地心引力的时候，他们不会感觉到很多性意念，当身体失去了重量，性意念就溶解了、消失了。

　　地球将你生命的能量往下拉，这是自然的，因为生命的能量来自地球，而地球将它拉回去，每一样东西都回到它的来源。如果它以这种方式继续移动，生命的能量将会一再一再地退回去，那么你就在绕圈子，你将会好几世、好几世都一直在绕，除非你像太空人一样地跳出去，否则你将会继续无限地以这种方式在绕，你必须像太空人一样，跳出那个圈子，这样的话，地心引力的模式才会被粉碎，它可以被粉碎！瑜伽教师培训要熟知学员的心理

　　1、初期瑜伽学员感知事物的特点，以视觉和听觉为主，在课前应精心安排设计和布置好场地，有助提高上课兴趣。

　　2、初期瑜伽学员无意注意占优势，注意力很容易分散，因此，瑜伽教师在教学中讲解要精炼、形象、生动、示范要正确、优美、教法要多样化、兴趣化手段来发展学员的有意注意。

　　3、初期瑜伽学员空间知觉能力因为弱，处于刚发展中，瑜伽教师在教学中注意用手势，语言引导规律性来指导学员练习。

　　4、初期瑜伽学员的记忆一般以机械性为主，所以在教学中讲解要简明扼要、通俗易懂，但也要注意贯穿动作术语，讲解形象化、兴趣化可帮助学员加深记忆。教师应充分利用直观教学，以形象、优美、正确的动作姿态吸引学员，示范要注意讲解和展示动作不同的各个面及难点、重点关键之处。

　　5、注意和引导初期瑜伽学员的意志独立性和主动性、坚持性等，瑜伽教师注意鼓励、表扬、提示为主的教学方法，但同时要注意区别学员的蛮练与顽强，因此瑜伽教师必须经常做细致的思想工作，注意安全，提高瑜伽教学中的引导性。

　　针对瑜伽学员的身体耐力性练习、动静的知觉性、身心的和谐性等，旨在激发能量，提高免疫能力，根据瑜伽经论阐述，其影响程度取决于瑜伽修习者的动作习惯、动作种类、动作强度与个人身体素质有关。

　　③在瑜伽学员课堂练习时，对于低头、弯腰、含胸等体式之前需要做一些辅佐运动如；伸展、扩胸、体后屈、远视等肢体动作。

　　②练习时进行有规律的进行有氧呼吸千万不要憋气练习，特别是长时间憋气，所以不要进行无氧耐力练习。

　　瑜伽体位的肢体健身练习不同于那些体育类的竞技运动，其强度与时间不同，对免疫系统的影响也不同,下面就来看一下瑜伽教师培训应该如何安排自己的培训课程。

　　1、瑜伽培训课的组织是指瑜伽老师在指导学员教学中、要根据学员的特点、做到务实和实际情况结合，对学生、场地、用品进行合理安排所采取的措施等等。

　　2、瑜伽培训的课程内容细节：培训课件的（课前、中、后）必一运动app，课堂培训方式与方法如：练习的队行、队列和人员安排等，瑜伽课基本技术、技能的教法。3、瑜伽教师培训方法如：①培训期间的引导性。②专业技能的正确性和口头评价的激励性等如；评价；讲解目要的明确，讲解要专业简明扼要，不要多余的废话，讲解语言通俗易懂；对于指令和口令要最简明的语言和命令来表达。③直观法：示范法、练习法、完整法、分解法、条件练习法、重复练习法、变换练习法、循环练习法与瑜伽教练本身感情的投入等。