紫艺术工作室我们经常说灵活脊柱很重要，因为脊柱越柔韧，穿越附着在脊柱上周围的神经肌肉也就会越健康，血液循环好，新陈代谢快，人自然就会越年轻健康。

　　灵活的健康的脊柱，会提高脊柱关节的活动度和使用寿命，在日常的坐、立、行、走中会感觉身体更加的轻松。

　　建议大家多练习此体式，可以灵活脊柱，让身体更健康，有效刺激附着在脊柱周围的神经，锻炼我们的大脑，一举两得。

　　每天练习，不仅可以非常有效的缓解肩颈腰背部疼痛，而且对脊柱进行保养，也可以有效的避免脊柱出现问题而导致其他关节代偿。

　　练习这个体式，需要我们腰椎、胸椎、颈椎整个脊柱一节一节的流动，像一串珍珠一样，每一颗都要流动起来必一运动 b 体育，而且与此相关的盆底肌、腹部以及背部等肌群都要激活。

　　练习时，吸气，转动骨盆向前，腰椎、胸椎、颈椎一节一节向前流动，最后抬头，胸大肌拉伸，腹部拉伸同时微微收紧，臀部微微拉伸，大臂及前锯肌激活。

　　呼气，转动骨盆向后，腰椎、胸椎、颈椎一节一节向后流动，最后低头，背后的竖脊肌拉伸，臀部收紧，腹部收紧，大臂及前锯肌激活。

　　猫式伸展，看似简单，做起来却很累的体式，支撑点，发力点，呼吸……需要一边练习一边感知，一边调整，进而达到最佳状态，灵活脊柱，调整月经不规律也很有效哦！