马甲线、蜜桃臀……坚持瑜伽奔马式让你轻轻松松成为气质女神！它最大的功效就是不仅能够建立腿部肌肉的力量，还能保持臀部线条的优化，久而久之蜜桃臀自然出现（这是一个坚持的过程）。其次就是能够拉伸侧腰部位，在美化手臂线条的同时还能出最迷人的马甲线。

　　第一步： 瑜伽垫后端，保持站立姿势，迈出一条腿，向前跨一大步，后腿脚后跟立起，前脚掌踩地，吸气必一运动 b 体育。

　　第二步：抬双手向上举，至头顶，掌心相对，呼气。屈髋屈双膝向下，使前腿的大腿部尽可能与地面保持平行，再次吸气时，保持骨盆稳定，同时将后腿伸直！

　　其实看似简单，做的时候难度还是比较大的。对于初学者而言，肢体可能不太协调，但只要你记住我说的3个关键点，很轻松就能搞定该技能！

　　3、注意关节顺位，双腿找到夹中线的力量，使前腿膝踝关节朝向一致，同时髋部端正向前。（如果比较困难可以选择将后脚稍微向外侧平移，使双脚的水平距离与髋同宽）

　　如果膝踝关节受伤的话，切记要根据自身的情况决定是否要练习；另外高血压或者肩部疼痛不适的人群可以将双手扶髋进行练习。

　　可能刚开始你会觉得非常困难，很难做到，勤能补拙，只要你勤加练习便能够熟能生巧，坚持瑜伽奔马式，让你轻松变成气质女神！

　　时间是把双刃剑，虽然会吞噬女人的容颜，但也可以沉淀出独具特色的美，因为每一次呼吸，都是生命的交替！做气质女人，从练习瑜伽开始，你的人生将会因为瑜伽变得更加绚丽多彩……返回搜狐，查看更多