必一体育官网瑜伽清肠术_百度文库-----------------------------------------------我这个好像就是从瑜伽书上看到的，然后图是我自己对着书拍的，字是我在word里一个一个敲出来的，保存好多年了。我还记得，那本书，我是从我们学校图书馆借的。哈哈

　　然后然后，过了一会，有便意，便意很小的，不是以前那种忍不住，马上就得便便的感觉，我还是又去了。哇哦哦哦哦，这次，直接就是以前大家说的那种屁屁喷水的感觉，只不过，水水是屎的，很浑浊。又是一下子喷完了，木有了。

　　我继续回来上网，等便便。大概从9点半开始，到现在10点39分，去了5次吧，除了第一次，有一点点实物以外，都是屁屁喷水。而且，水，越来越清。最近的一次，只有一点淡了。肚子也瘪下去了。

　　正正好好的3L，为什么这么说呢，因为，昨天楼主买了那种1.5L的康师傅矿物质水，用瓶子量好了两大瓶，满满一下电饭锅啊。

　　一般是烧开的，一般就是这个矿物质水，淡盐水的配比量是百度搜来的，然后自己尝尝，可以接受。我最担心的就是太咸，或者太淡了会有水中毒事件的出现。目前来看，应该还好。

　　古老的瑜伽净肠术是一种温和易操作,用身体运动达到内脏清洁的一种方式,从口腔通过消化道到,进行一次彻底的清洗,激活消化系统功能,改善便泌、消化不良、胃气胀、肥胖、皮肤晦暗、带来的种种烦恼,达到身体轻松,精神焕发,面色红润的健康状态,让人们从内心享受年轻、自信的喜悦.

　　我还特意拿着手机进去的，想说，便便的时间很长，我就继续天涯吧，哪知道，这个过程线秒钟吧，没了。

　　我个人觉得，目前身体呈现一种比较轻松地状态。加上刚才的5遍yoga五式，整个身体达到了一种放松以后，有一种微酸的感觉，现在打字，都觉得，胳膊是酸酸的。应该需要休息一下。

　　我个人觉得，对身体没有神马害处。唯一担心对胃的伤害。也在做yoga的过程中，基本上都是刚刚完成第一式以后，饱腹感就很快的消除，对胃的压力也特别快的消失后，担心也很快的消失了。

　　我觉得，在淡盐水清肠中，加入了yoga五式的最大好处就是，能够极快的缓解胃胀，一般，喝水喝多了，对胃真的不好。

　　理想情况下，是应该一套30个动作，应该控制在15分钟左右，每个分解动作，都有静止几秒的，我基本上都忽略了，我想这也是导致我做了5遍，都没有神马放屁、便意的主要原因吧。

　　补充一下：到6月我毕业就两年了，不过我住的小区，跟我的大学，一路之隔，没事的时候，可以随时去学校得瑟一圈，加上我最近失业了。。。。对手指。。。。。

　　再补充一下：目前肚子里还是偶尔会有一下小小的咕噜声音。不敢出去，估计一会我还要“屁屁喷水”。。。。。o(╯□╰)o说说我有没有什么不适的感受吧。

　　大家应该都打过吊针吧，一般怎么的也得个2-3瓶，我记得我大二那会发烧打了2瓶500ml的水，不管放了几小瓶药吧，也是一下了就是1L的生理盐水直接挂进我的血液了。

　　然后继续喝水，这次为了防止吐出来，我只喝了2大杯，静立10秒，防止吐出来，继续yoga30个动作，重复。

　　先说这个做的过程中，每次喝水以后，饱腹感明显，但是，开始做动作以后，饱腹感很快消失，变成肚子开始慢慢的鼓起来了。这也是楼主能这么英勇的喝完3L淡盐水的主要原因，要是没有这个yoga五式的话，我铁定吐惨了。我觉得，这五个动作，真的可以很好的引导水，尽快的进入肠道中。扯远了。自我感觉。

　　C：什么情况下应该清肠（排除机能病症）？出现便秘，食欲下降，腹胀，腹痛，舌苔异常，呼吸有异味，体味异常，皮肤粗糙，突然头疼，情绪易激动，生气，低落不稳定等，还有感染等病症。

　　D：净肠注意什么？胃溃疡，十二指肠溃疡及一些机能性疾病患者，应征得医生的同意并在其指导下进行，做完放松练习后，至少45分钟内不要进食，初次进食应喝较黏稠的米糊，保护肠壁，一周内禁食烟酒、咖啡、硬壳、果仁，不吃化学加工类食物，乳品，全脂奶，酸味水果等，还应限制食量。

　　上面是楼主的不老歌，当年就发了，所以，一大早就打开那个页面，杯子洗净就绪。地上铺好了垫子，深呼吸，开喝！！

　　插播一句，楼主有个好习惯，每一天，是每一天，早起之后，必须喝一大杯白开水，不然没有办法吃饭，不喝水的话，是真的咽不下去，这个习惯好多年了，是以楼主没有特殊情况下，比如情绪波动明显之类的，排便都还算正常。

　　不过，水倒是被我完整的喝掉了3L。而且，由于做了5遍动作，没有对胃造成过大的伤害。蛮好蛮好。

　　----------------------------讨厌医院。不想花钱。更不想被陌生人×菊花。。。。。颜面逃走。。。嗷嗷嗷嗷。。。。。

　　中午畅快的睡了个午觉，一点多出去喝粥的时候，走起路来，真的是想挺起肚子，都找不到肚子在哪里哎，这种感觉真是。。。久违了。。。。

　　A：宿便是什么？残留在褶皱肠壁上的残渣，积少成多，形成在肠壁表面的硬体和污垢，积存达数年乃至十几年久，重5－10公斤，由于腐臭变质产生有害毒素重被肠壁吸收入血液中输送全身，对造成损害。

　　B：净肠会不会破坏肠内正常的微生物菌群？不仅不会，而且会对肠内微生物群的生长繁殖有利有益，但不能做太勤，这样会破坏自身的自然调节功能，影响肠胃系统的正常工作。

　　-----------------------------------------额，我只知道天涯可以发图片，还可以发视频？。。。。。对手指ing。。。。我真的不会哦，你要是想要的话，站短我一个QQ，或者邮箱之类的，我发给你。

　　一方面是因为，到7月份，也没有几个月了，也没有几次了，另外就是，每次做过以后，一个星期之内，不得不忌口，这样，又在节食方面促进了减肥的效果。

　　另一方面，接触所有的糖果、巧克力、巧克力豆啊之类的，把所有的零食换成时令水果。实际上，这一条一直在实施，也已经逐渐的保证每天都有水果吃，神马奥利奥啊、巧克力啊，神码的，都逐渐从家里消失了。

　　动作四：蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部必一运动官网。

　　动作五：腹部功蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

　　-------------------------------------------------这方面楼主不是学医的，真的不知道。不过，我大概估摸算了下那3L水的排泄方式，我觉得，“PP喷水”出来的，要占一大半。剩下的一小半大约1.2L应该是小便排出来的，这1.2L应该需要肾脏工作一下吧。

　　动作一：摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

　　动作二：风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

　　第三方面：我大学体育课选修了2年的健美操，打了4年院队女篮，好处就是，大学屁屁大，人见人夸屁屁又紧又翘，不过，这在毕业一年以后，完全消失了，真真正正的变成一个大。

　　所有，我要重新拾起我的健美操，每天45分钟而已，这段健美操视频，也是一直在电脑里，从大学放到了现在啊。好感慨！！！

　　我相信，瘦去20斤完全不是问题。因为这20斤，正是毕业这两年，长出来的，~~o(_)o ~~

　　--------------------------------------------------------我也是，我每天早上都有喝杯白开水的习惯，有时候，就算是白水，喝的太急的话，也是会吐出来的。是以我每次喝水，都喝的很慢，喝完以后，基本都要保持10秒的静止时间的。

　　早上几点起来就无所谓啦，关键是要空腹。我就是用的炒菜的那个盐哎。。。。。。3L的水，我用小小的勺子，跟吃酸奶的那个小勺子差不多大吧，4小勺，尝了一下，味道还能接受就OK啊！

　　人家说3遍就开始放屁、有便意，但是，三遍了，我没有啊，看着淡盐水还剩小半锅啊。估计是为了怕吐出来，我喝少了。

　　动作三：腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

　　--------------------------------------------千万不能天天整啊，这又不是做面膜，我觉得前面应该有说，一个月一次，差不多了。如果，平时排便习惯比较良好的话，看自己心情而定咯。要是便秘的话，可以适度的增加，比如20天一次。这个不需要可以坚持哦。