瑜伽清肠术 - 豆丁网于是，前几天一直看见天涯有同志在灌肠啊、排宿便啊，才想起来大学的时候珍藏过一套瑜伽清肠术。目前失业在家的楼主，今早起了大早，烧水、准备，清肠咯。古老的瑜伽净肠术是一种温和易操作，用身体运动达到内脏清洁的一种方式，从腔通过消化道到，进行一次彻底的清洗，激活消化系统功能，改善便泌、消化不良、胃气胀、肥胖、皮肤晦暗、带来的种种烦恼,达到身体轻松，精神焕发，面色红润的健康状态，让人们从内心享受年轻、自信的喜悦.动作一：摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。动作二：风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。动作三：腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。（注意：此动作如果觉得困难的话，可以尝试：直立式，右手背后，左手扶右肩，扭身向后，反之。）动作四：蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。动作五：腹部功蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。先说淡盐水:正正好好的3L,为什么这么说呢，因为，昨天楼主买了那种1.5L的康师傅矿物质水，用瓶子量好了两大瓶，满满一下电饭锅啊。一般是烧开的，一般就是这个矿物质水，淡盐水的配比量是百度搜来的，然后自己尝可以接受。我最担心的就是太咸，或者太淡了会有水中毒事件的出现。目前来看，应该还好。大概加了小勺子盐，炒菜用的那种小小的塑料勺子。上面是楼主的不老歌，当年就发了，所以，一大早就打开那个页面，杯子洗净就绪。上铺好了垫子，深呼吸，开喝！！插播一句，楼主有个好习惯，每一天，是每一天，早起之后，必须喝一大杯白开水，况下，比如情绪波动明显之类的，排便都还算正常。这次清肠，是准备减肥的！！！说到哪里了？开喝！！！我先喝了大杯，华丽丽的吐了。。。。。。吐出来的量，我估摸着有一杯水吧，静立了10秒钟，饱腹感太明显了，楼主在强忍着不要再吐了。记得谁说过，淡盐水真是太销魂了，让你一吐一个准啊！！！然后开始瑜伽五步！每个动作6次，（左右算一次）！！！！全部做完30个动作。！！！！大杯，静立10秒，防止吐出来，继续yoga30个动作，重复。先说这个做的过程中，每次喝水以后，饱腹感明显，但是，开始做动作以后，饱腹感因，要是没有这个yoga五式的话，我铁定吐惨了。我觉得，这五个动作，真的可以很好引导水，尽快的进入肠道中。扯远了。自我感觉。然后，我就不懈的，喝水，yoga五式，喝水，yoga五式。。。。人家说3遍就开始放屁、有便意，但是，三遍了，我没有啊，看着淡盐水还剩小半锅估计是为了怕吐出来，我喝少了。继续，第四遍，第五遍，嘿！！到了第五遍，水正正好好的，又喝完了。得！还是没有便意！我也累了，就不做了，开始坐着上网了。也就打开天涯，看到那个释小龙和何洁三里屯半夜采购的事情，第一面还没看完，嘿嘿，想便便了。我还特意拿着手机进去的，想说，便便的时间很长，我就继续天涯吧，哪知道，这个程线秒钟吧，没了。最开始出来的是正常的，然后就是浓浓的，然后就没了，神马黑色的便便好像真的没坐了一哈儿，还是没有继续了。晕，我这一肚子的水可怎么办啊。安啦，继续回来天涯，准备把这个过程发出来，与大家共勉，然后开始准备。准备发帖啦。第二次发这种长长地帖子，而不是回帖，还是有点小激动的。哈哈。然后然后，过了一会，有便意，便意很小的，不是以前那种忍不住，马上就得便便的过，水水是屎的，很浑浊。又是一下子喷完了，木有了。我继续回来上网，等便便。大概从9点半开始，到现在10点39分，去了次吧，除了第一次，有一点点实物以外，都是屁屁喷水。而且，水，越来越清。最近的一次，只有一淡了。肚子也瘪下去了。下面发一些注意事项，以及，我的感受，以及，总结的经验教训。有关常识A：宿便是什么？残留在褶皱肠壁上的残渣，积少成多，形成在肠壁表面的硬体和污垢，积存达数年乃至十几年久，重5-10公斤，由于腐臭变质产生有害毒素重被肠壁吸收入血液中输送全身，对造成损害。B：净肠会不会破坏肠内正常的微生物菌群？不仅不会，而且会对肠内微生物群的生长繁殖有利有益，但不能做太勤，这样会破坏自身的自然调节功能，影响肠胃系统的正常异常，呼吸有异味，体味异常，皮肤粗糙，突然头疼，情绪易激动，生气，低落不稳定等，还有感染等病症。D：净肠注意什么？胃溃疡，十二指肠溃疡及一些机能性疾病患者，应征得医生的同意并在其指导下进行，做完放松练习后，至少45分钟内不要进食，初次进食应喝较黏稠的酸味水果等，还应限制食量。我觉得，在淡盐水清肠中，加入了yoga五式的最大好处就是，能够极快的缓解胃胀，一般，喝水喝多了，对胃真的不好。而我第一次尝试的缺点就是，yoga五式做的太快了。理想情况下，是应该一套30个动作，应该控制在15分钟左右，每个分解动作，都有静止几秒的，我基本上都忽略了，我想这也是导致我做了原因吧。动作不到位，时间太快！！！不过，水倒是被我完整的喝掉了3L。而且，由于做了遍动作，没有对胃造成过大的伤害。蛮好蛮好。做完以后的感受就是，现在就开始饿了。冏。这套动作表明要注意饮食。而且第一次要吃大米粥。我想说，皮蛋瘦肉粥可以喝吗？我很想去喝哎，懒得自己在家煮粥，又不好喝。我们学校有一家小店卖那个皮蛋瘦肉粥，才2块钱一杯，好喝的哦。补充一下：到时候，可以随时去学校得瑟一圈，加上我最近失业了。。。。对手指。。。。。再补充一下：目前肚子里还是偶尔会有一下小小的咕噜声音。不敢出去，估计一会我7。说说我有没有什么不适的感受吧。都说，这种灌肠，会不会对肠胃造成很大的伤害啊。我个人觉得必一运动官网，目前身体呈现一种比较轻松地状态。加上刚才的yoga五式，整个身体达到了一种放松以后，有一种微酸的感觉，现在打字，都觉得，胳膊是酸酸的。应该需休息一下。我个人觉得，对身体没有神马害处。唯一担心对胃的伤害。也在做yoga的过程中，基本上都是刚刚完成第一式以后，饱腹感就很快的消除，对胃的压力也特别快的消失后，担也很快的消失了。我的减肥计划是这样的：截止今年夏天，瘦掉20 斤，我想，我可能会选择一个月一次 一个星期之内，不得不忌口，这样，又在节食方面促进了减肥的效果。另一方面，接触所有的糖果、巧克力、巧克力豆啊之类的，把所有的零食换成时令水 神码的，都逐渐从家里消失了。第三方面：我大学体育课选修了2 年的健美操，打了4 年院队女篮，好处就是，大学屁 屁大，人见人夸屁屁又紧又翘，不过，这在毕业一年以后，完全消失了，真真正正的变成 个大。所有，我要重新拾起我的健美操，每天 45 分钟而已，这段健美操视频，也是一直在电 脑里，从大学放到了现在啊。好感慨！！！ 我相信，瘦去 20 斤完全不是问题。因为这 20 斤，正是毕业这两年，长出来的，〜〜 早起空腹空腹空腹空腹！！！！！！！！！早上几点起来就无所谓啦，关键是要空腹。我就是用的炒菜的那个盐哎。。。。。。 3L 我用小小的勺子，跟吃酸奶的那个小勺子差不多大吧，4小勺，尝了一下，味道 还能接受就 OK啊！ 这个，为什么不去医院做灌肠呢？效果也好 嗷嗷嗷嗷。。。。。要神马效果呢？我是不可能拍个肚肚的照片给你看滴，哇哈哈哈。。 中午畅快的睡了个午觉，一点多出去喝粥的时候，走起路来，真的是想挺起肚子，都 不到肚子在哪里哎，这种感觉真是。。。久违了。。。。我也想清肠，但总是担心盐对肾脏有损害，楼主会吗? -这方面楼主不是学医的，真的不知道。不过，我大概估摸算了下那3L水的排泄方式，我觉得，“PP 喷水”出来的，要占一大半。剩下的一小 半大约1.2L 应该是小便排出来的，这1.2L 应该需要肾脏工作一下吧。 大家应该都打过吊针吧，一般怎么的也得个2-3 瓶，我记得我大二那会发烧打了 500ml的水，不管放了几小瓶药吧，也是一下了就是1L 的生理盐水直接挂进我的血液了。 我想，一个淡盐水清肠对肾脏的损伤跟挂一次吊瓶，应该差不多吧。 淡盐水是生理盐水的那个比例么，直接去诊所买几瓶生理盐水好了...... 确实是个很好的办法。别忘了回来告诉广大同志们 这样要坚持几天吗？频率是什么呢？ -千万不能天天整啊，这又不是做面膜，我觉得前面应该有说，一个月一次，差不多了。如果，平时排便习惯比较良好的话，看自己心情而定咯。 要是便秘的话，可以适度的增加，比如20 天一次。这个不需要可以坚持哦。 话说，昨天的瑜伽做的哦，全身酸痛。。。。。 mark。。。不过一喝盐水就Hll 我也是，我每天早上都有喝杯白开水的习惯，有时候，就算是白水，喝的太急的话，也是会吐出来的。是以我每次喝水，都喝的很 喝完以后，基本都要保持10秒的静止时间的。