必一体育官网瑜伽净肠术 - 豆丁网瑜伽净肠术1、什么是瑜伽清肠术？这里是运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到进行一次彻底的“清洁”必一运动 b 体育，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面色红润的健康状态。净肠术是一种温和且易操作，用五个不同的身体姿势达到肠道清洁的方式。净肠术的要领：身体缓慢柔和（身心要合一）身体动作与呼吸节秦和谐一致（好像用身体进行着呼吸）要体会身体在做动作时的紧张和放松的过程做静态练习时，每个姿势要保持一定的时间注意事项：需要一定的温度（房间不能太冷）需要穿着宽松的衣服。需要排空大小便需要空腹需要热身准备工作时间：清晨空腹准备：一瓶3升左右的淡盐水（烧开后的温水）。做动作之前，先快速喝3杯水，做以下5个姿势；每一个姿势做6遍，再做下一个姿势（左右为一遍）。依次完成，共做30遍（30遍为一轮）。每做一轮后，都要快速喝两杯水。共做3姿势1、摩天式：直立，两脚分开，与肩同宽，手指交叉放置体前，吸气，手臂上举，抬起脚跟；双眼注视手背，保持3次呼吸，呼气时还原。做62、风吹树式：直立，双脚并拢，手指交叉放置体前，吸气，手臂上举，抬起脚跟；呼气，缓慢侧弯；吸气，回到中间；呼气，缓慢向另一侧侧弯。做6遍后，吸气，回到中间；呼气，手臂落下还原。（注：脚跟抬起有困难的，可不抬。）3、腰旋转式：直立，两脚分开，与肩同宽，手指交叉放置体前，吸气，手臂上举；呼气，体前屈；吸气，身体右旋。做6遍后，吸气，回到中间；呼气；吸气，抬起上体；呼气，还原。4、蛇扭式：俯卧，吸气，手掌撑起上体；呼气，头缓慢向右扭转，眼睛去看左脚跟，保持3次呼吸；吸气，回到中间；呼气，转向另一侧。做6遍，吸气，回到中间；呼气，身体落下还原。5、腹部式：跪坐，吸气，左腿向前跨步；呼气，身体向左转，保持3次呼吸；吸气，回到中间；呼气，还原；吸气，右腿向前跨步；呼气，身体转向右侧。做6遍。吸气，回到中间；呼气，还原。6、连起来做